大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥时三餐吃什么，减肥时三餐吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、减肥需要饮食多样化。
2、不是固定一日三餐吃什么，而是各种饮食要互相搭配。
3、关键是要掌握饮食的原则。
4、每天摄入的总热量是固定的，早餐占30%，晚餐占30%，午餐占40%。
5、碳水化合物约占每日总热量的一半，包括蔬菜、水果、面食、粗粮等。
6、蛋白质占20%左右，主要是鸡蛋、牛奶、瘦肉。
7、脂肪的摄入量应该减少。
8、尽量选择禽类和鱼类，减少猪、羊、牛肉的摄入。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
